صوموا تصحوا

موضوع: صوموا تصحوا الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 4:23 pm

أخوتي وأخواتي في الله
أقدم لكم مجموعة من النصائح حاصة بتناول الوجبات في رمضان ..
واليكم 30 نصيحة في الشهر .. بمعدل نصيحة يوميا
لتساعدكم على صيام أفضل ..
تحيتي

النصيحة الأولى
لكي تحصل الفائدة من الصوم لابد من الاعتدال في الطعام والشراب إذ أن الغاية من الصوم تنقية الجسم من المواد السامة والفضلات المتراكمة بسبب التغذية الخاطئة التي نسير عليها

النصيحة الثانية
لإفطار صحي إبدأ بتناول سوائل دافئة وعصير الفواكه وذلك لتنبيه إفرازات الحويصلة الصفراوية ؛ كما يجب ألا تقبل على شرب الماء والسوائل بكميات كبيرة في وقت قصير لأنه يسبب إرتباكا في عملية الهضم

النصيحة الثالثة
انتظام الجدول الزمني لتناول الطعام أهم ما يوفره الصيام لنا ؛ لتعويد جهازك الهضمي على استقبال الغذاء في زمن ثابت فالأزمنة المتباعدة بين الوجبة والأخرى تجعل الجهاز الهضمي بشعر بالحرمان فيمتص أول غذاء يتناوله امتصاصا كاملا

النصيحة الرابعة
تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل السلطة الخضراء قبل البدء بالطبق الرئيسي وإحرص على توازن مكونات الوجبة اواحدة بين البروتينات والفيتامينات والملاح والقليل من الدهون والنشويات

النصيحة الخامسة
إجعل للأسماك حصة أسبوعية في غذائك ؛ فدهون الأسماك أكثر صحة ؛ وقلل من تناول الحلويات واستبدل بها الفوااكه ؛ وأكثر من شرب الماء مابين الإفطار والسحور

النصيحة السادسة
حاول أن تسير في اليوم الواحد الفي خطوة ( 2000 ) ويمكنك إنجازه إذا حاولت في كل يوم أن تصلي التراويح في مسجد يبعد قليلا عنك فتزيد من ثوابك وتحسن صحتك وهضمك لطعام الإفطار

النصيحة السابعة
الصيام يعتبر أنجح علاج لزيادة الزوزن الناشئة من كثرة الغذاء وقلة الحركة مع مراعاة الإعتدال وقت الإفطار والإكتفاء بالماء في السحور

النصيحة الثامنة
يستحسن عند الإفطار عدم تناول المواد الدهنية والمقليات ؛ لأن مثل هذه المواد يصعب هضمها في وقت تكون فيه المعدة وبقية الجهاز الهضمي في حالة إسترخاء وكسل

النصيحة التاسعة
يستحسن عند الإفطار تناول المواد البروتينية مثل اللحوم والطيور واللبن وغيرها ؛ ولكن على الصائم ألا يكثر منها ..
كما يجب عليه ألا ينسى نصيبه من الفاكهة والخضروات الطازجة لإحتوائها على الفيتامينات اللازمة لحيويته ..

النصيحة العاشرة
الصوم يساعد على راحة أجهزة الجسم حيث يعطيه فرصة لعمليات التجديد والبناء في الخلايا وإزالة أي إحتقان في الجهاز الهضمي ومساعدة الجسم على تجديد الخلايا الفسيولوجية اللازمة حركيا ووظيفيا

النصيحة الحادية عشر
الصوم وسيلة الجسم الطبيعية في محاربة الأمراض والوقاية منها ؛ وعرف الأطباء ذلك فجعلوا الصيام أساسا في معالجة كثير من الأمراض حتى يتحرر البدن من سمومه ويهدأ الجهاز الهضمي من إضطراباته

النصيحة الثانية عشر
أثناء الصيام تكون عملية الهضم في حالة راحة فيقل الطلب على الدم من جانب الجهاز الهضمي ؛ وهذا يؤدي إلى تقليل المجهود على القلب والدورة الدموية وقلة كمية السوائل في الجسم تساعد على تقليل مجهود القلب

النصيحة الثالثة عشر
صحة العين
أثناء الصيام يزيد تركيز الدم ؛ وبالتالي يحدث إنخفاض في معدل إفرازات الغدد المختلفة بالجسم ؛ ومنها السائل المائي للعين ؛ فينخفض ضغط العين الداخلي ؛ وهو ما يقلل من حدة بعض أمراض العين الخطيرة ( مثل الماء الأزرق ) وتندر حدوث مضاعفات أمراض الشبكية

موضوع: رد: صوموا تصحوا السبت سبتمبر 13, 2008 2:07 pm

الزميل الفاضل : م/ أيمـــــــــــــــــــن
أشكرك على المرور الطيب
بارك الله فيك

النصيحة الرابعة عشر
صحة المفاصل
تزداد في فترة الصيام القدرة على التخلص من النفايات والمواد السامة والجراثيم التي تسبب آلام المفاصل والتي لم يجد لها الطب الحديث علاجا وأثناء الصيام تنقص سرعة الترسيب وتتحسن الالتهابات..

النصيحة الخامسة عشر
صحة المفاصل
الصيام يعمل على تقليل نسبة الإصابة بمرض النقرس الذي يسببه زيادة ترسيب حمض البوليك في المفاص نتيجة الإكثار من تناول اللحوم والتغذية غير الصحية

النصيحة السادسة عشر
صحة الدماغ
يجبر الصيام الجسم على استهلاك جزء من الشحوم المخزونة فيه فتنخفض نسبة مادة الكوليسترول في الدم التي تعتبر المسئول الأول عن السكتات الدماغية لذا يندر حدوثها أثناء الصيام ..

النصيحة السابعة عشر
صحة الجلد
تقل نسبة الماء في الدم ةأثناء الصيام ؛ وبالتالي تقل نسبته في الجلد ؛وهو مما يؤدي إلى زيادة مناعة الجلد ومقاومة الميكروبات والأمراض المعدية الجرثومية ؛ ومرض الصدفية وتخفيف أمراض الحساسية وتناقص نسبة التخمر الذي بسبب دمامل وبثورا مستمرا لإنخفاض إفرازات الأمعء للسموم أثناء الصيام

النصيحة الثامنة عشر
صحة القلب (1)
نتيجة لإحتراق جزء من الشحوم المخزونة بالجسم أثناء الصيام تتناقص نسبة مادة الكوليسترول بالدم ؛ وهي المادة التي تترسب على جدار الشرايين مسببة تصلب الشرايين وإرتفاع ضغط الدم وتجلط الدم في شرايين القلب والمخ ..

النصيحة التاسعة عشر
صحة القلب (2)
شهر رمضان نعمة وبركة في حالة إرتفاع الضغط الشرياني الآخذ في الإنتشار بإزدياد الترف والإنفعالات النفسية خصوصا إذا كان وزن الشخص أكثر من الوزن الطبيعي لمثله ..

النصيحة العشرون
صحة القلب (3)
الصوم الذي يقترن بالسكينة وصفاتء النفس وسمو الروح يؤدي إلى حالة إسترخاء وهدوء نفسي وهذا كله يعود بالنفع على حالة القلب ..

النصيحة الحادية والعشرون
صحة الدم (1)
أثناء الصيام لا يحدث تغير في حجم كرات الدم أو نسبة الهيموجلوبين به ولا تتاثر نسبة البروتين المهم في بناء الجسم ومناعته وهو ما يحافظ على نشاط الجسم وحيويته أثناء الصيام ..

النصيحة الثانية والعشرون
صحة الدم (2)
عدم شرب الماء أثناء الصيام يقلل من حجم الدم داخل الأوعية الدموية فيزيد من إفراز البروستجلاندين الذي ينشط الآلية النظمة للأوعية ؛ وله دور حيوي في تنشيط خلايا الدم وتثبيط القرح المعوية ..